ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ
- V tomto cvičení se provádí soubory cviků, ve kterých se zaměřujeme na jednotlivé oblasti pohybového systému (šlachy, svaly, vazy, klouby) a tím cíleně působíme na zlepšení zdravotního stavu u všech, které trápí např. bolesti krční páteře a jiných částí zad, bolesti hlavy, ramen a jiných velkých kloubů, nebo kteří mají potíže související s oslabením pánevního dna atd. Cílem této tělesné aktivity určené pro všechny věkové kategorie (muže i ženy) je vytvořit individuální program zaměřený na konkrétní oslabení, nebo přetížení pohybového systému jednotlivého klienta s ohledem na zdravotní stav tak, aby řešil jeho hlavní svalové dysbalance (které pak následně působí problémy) a také celkové zlepšení fyzické kondice a pohyblivosti kloubů, nacvičení správného držení těla, nejúčinnějšího dýchání a posílení hlubokého stabilizačního systému páteře.
CVIČENÍ PRO ZAČÁTEČNÍKY
- Tato pohybová aktivita je určena pro ty jedince, kteří ještě sice neřeší konkrétní zdravotní potíže, ale chtěli by zlepšit svoji fyzickou kondici, protože se z nějakého důvodu už dlouho, nebo nikdy nevěnovali žádným pohybovým aktivitám, nebo jen nemají rádi cvičení ve velkých skupinách a chtějí konečně pro své tělo něco udělat. Tento cvičební program je také vhodný pro klienty, kteří řeší problémy s nadváhou. Kromě protažení a posilování jednotlivých svalových skupin se zaměříme i na nacvičení správného držení těla a nejúčinnější dýchání. Cviky začnou od nejnižší náročnosti a budou obsahovat prvky z jógy, strečinku, pilates, z přirozeného funkčního tréninku a z posilování s vahou vlastního těla.
Do obou výše uvedených pohybových aktivit budou zahrnuty cviky zahřívací, protahovací, posilovací a relaxační i s použitím pomůcek: míče (gymnastické, over-bally, malé masážní míčky), balanční podložky a posilovací gumy.